FC2ブログ
 

2011-08-09

睡眠不足

こんにちは、通販事業部の古賀です(´・ω・)ノ

最近私は暑い日が続いているせいか、
夜なかなか寝付けず睡眠不足が続いています(>_<)
その分お昼に眠気が襲ってきて、作業効率が下がり大変困ってます。

どうしたものかな~と思ってネットで調べてたら、
丁度良い記事を見つけたのでご紹介します(・∀・)ノ↓↓


「熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイント」

1:起きる時間を必ず守る
→起きる時間をしっかり決めて、それを守ると起きるのが楽になるそうです。

2:朝食をしっかり食べ、夕飯を質素にする
→体の働きを最大限にするため。特に就寝前は胃が空に近い状態の方が安眠できるそうです。

3:目標を持って生きる
→楽しい事や目標を持つことで、自然と起きるのも簡単になるんだとか。

4:就寝前に翌日のスケジュールを立てる
→1日の計画を立てると、目標に向かって着実に作業を進めることができ、それが回り回って起床の苦痛を和らげることになるそうです。

5:起きたらすぐに水を飲む
→起き抜けに水を飲むことで目を覚ます効果と、消化器系を刺激して便通をよくする効果もあるんだとか。

6:体を動かす
→適度な運動で血液の流れをよくして生活の乱れを整えることができ、結果としてすっきりと起きることができるそうです。

7:朝に「自分の時間」を確保する
→朝に「自分の時間」を確保して、余裕を持たせておく方がいいそうです。

よかったら参考にしてみてください(>∀<)ノ

FC2ブログランキング参加中!クリックをお願いします。
スポンサーサイト



プロフィール

食楽 ファミリー

Author:食楽 ファミリー
北九州小倉鍛冶町・北九州戸畑・宗像自由が丘に店舗を構え、地域の人々により多く、喜んでいただいたり、楽しんでいただいたり、癒されていただいたり、するために!!
毎日、全力で頑張っているスタッフのブログです。

SEOランキング
下記をクリック!SEO向上にご協力ください。
居酒屋

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる